Vem har sagt att du behöver ett gymkort för att komma i form? Din kropp är ditt bästa redskap och med naturliga rörelser kan du bygga styrka, kondition och smidighet var som helst.
Träna med kroppen som vikt
- Knäböj och utfall för benstyrka.
- Armhävningar och dips för överkroppen.
- Plankan och situps för en stabil core.
- Burpees och mountain climbers för att öka konditionen och uthålligheten.
Utnyttja din omgivning
- Spring i skogen istället för på löpband för att utmana kroppen med ojämnt underlag.
- Använd parkbänkar för step-ups och dips och lekplatser för pull-ups.
- Hoppa hopprep för bättre kondition, balans och koordination.
- Gå i trappor istället för att ta hissen – en enkel och effektiv vardagsövning.
Naturlig träning handlar om att integrera rörelse i vardagen och skapa en stark kropp på ett enkelt och roligt sätt. Fördelen är att du kan träna när och var du vill, utan att vara beroende av ett gym eller utrustning.